[...] i czuję, że mięśnie w dużym stopniu zanikły. Czy w cenie 400 zł znajdę coś sensownego? Jeśli nie to ile muszę dorzucić, żeby kupić jak najtaniej w miarę dobry sprzęt? I co jeszcze możecie polecić do ćwiczeń w domu NIE OBCIĄŻAJĄCYCH KRĘGOSŁUPA ? (mam dość sporą skoliozę i lekarz kategorycznie zabronił mi ćwiczeń na stojąco i odradził tych na [...]
[...] 12 powtorzen, a na drugim takim samym ciezarem ledwo 8. W dodatku zakladam sobie ciezar na rozgrzewke - robie spokojnie 20 powtorzen, dodaje 2 kilo i ledwo robie 8 ;F Co jeszcze.. Od jakichs dwoch tygodni boli mnie klatka w tym miejscu (zaznaczonym). Boli tak jakby od srodka, z boku. Co to moze byc? Cwicze miesiac, wczesniej (4 miesiace temu) [...]
[...] planuje wbić na mase od sierpnia po redukcji myśłałem nad takim połączeniem supli stack GM przedtreningówka beta alanina witaminy omega 3 zma Możecie podac jakie produkty były by dla mnie najlepsze i podać konkretne nazwy ? bo tyle tego teraz jest zwłaszcza przedtreningówek ze nie wiem co teraz na topie i co jeszcze można dołożyć do tego ?
[...] 4 s - podciaganie na drązku 3s wyciskanie sztangi skos 30 st 3s - unoszenie sztango wzdzluz tulowia 3 s - pompki na poręczach 2 s - uginanie ramion z hantlami 2 s ZAZNACZAM ZE MOIM CELEM JEST ZROBIC SYLWETKE FIT " RZEZBA " pewnie i tak puki co musze budować miesnie bo puki co jeszcze mało co ich widać . Myślicie zeby teraz inny plan ulożyć ???
[...] Ile mam tego w siebie wstrzykiwać(bez ubocznych efektów ale z przyrostami-rozsądne dawki!!!)? w jakich odstępach? jak długo ma trwać moj cykl? co po tym cyklu robic aby utrzymac to co osiągnąłem(pomijając naturalny spadek po odstawieniu koksu)? co jeszcze mozna dołaczyc do cyklu aby zmniejszyc szkodliwość deki i wina (słyszałem cos o b12)?
Witam tak jak w temacie. Mam zamiar wkrotce uzyc tego srodka. czyli mniejwiecej w Maju.. 1-5 50mgED i pytanie brzmi co jeszcze dodac? Myslalem nad PH moze M-drol? Za porady dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: wiecej niz 30 mniej niz 40 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: brak Obwód [...]
[...] aminokwasami rozgałęzionymi. I tak oto rynek zdominowały dwie „optymalne” proporcje, pierwsza to 2:1:1 a druga to 8:1:1. Obie z przewagą kluczowego składnika - leucyny co jeszcze bardziej utrudnia wybór. W tym momencie warto spróbować odpowiedzieć na pytanie – która proporcja jest lepsza? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] juz przegialem: dostalem esemesa, przeczytalem, skasowalem i po chwili nie wiedzialem od kogo on byl i co bylo napisane I nie wiem do tej pory Co moglbym w aptece kupic zeby mi mozg zaczal dzialac jak trzeba? Mam lecytyne olimpa 250g, co jeszcze dokupic? Podejrzewam ze ginseng, gingko itp, a cos z typowych lekow na pamiec? Dzieki, pozdro
[...] : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Preferowane formy aktywności fizycznej : Gry zespołowe, raz w tygodniu sala + Wf'y Stosowane wcześniej diety : żadne Co jeszcze mogę napisać? Chyba wszystko dobrze zrobiłem z poradników na stronie, dodam tylko że jestem endomorfikiem, zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie 2400 kcal, [...]
[...] robie brzuszki a i tak nie moge zrzucić tłuszczu z brzucha. Mięśnie brzucha mam twarde ale wogóle ich nie widać przez ten tłuszcz. Moja waga to 78kg przy wzroście 182cm. CO jeszcze moge zrobić żeby zrzucić tą piłke z brzucha. Zastanawiam się nad lkarnityna? Mógłby się ktoś wypowiedzieć będę wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78kg [...]
[...] że nabrzmiałe sutki to kwestia 1 roku ćwiczeń, jednak nic nie wspomniał o diecie, a tym bardziej o suplementach. Ja chciałbym się pozbyć tego jak najszybciej tylko można. Czy moje obecne strania nie pójdą na marne? Proszę wszystkich o radę, co jeszcze ewentualnie mogę wprowadzić do diety? treningu? itp. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam
[...] takich pytanie w oczekiwaniu na pomocne odpowiedzi. zatem: wisząc na drążku ciężko mi się odpowiednio podciągnąć stąd pytanie jakie ćwiczenia na siłowni i jesli to mozliwe w domu wykonywać by wzmocnic partie mięśni ktore sa odpowiednie za to podciągnięcie się wogóle jakieś pomocne podpowiedzi co do wykonania tego ćwiczenia, co jeszcze ćwiczyć
[...] jakby.... zreszta przy siadaniu na krześle mam słonie na brzuchu.... wie cjest niedobrze... poradzcie mi co robić.... co dołozyc do tego roweru ? brzuszki ? jak czesto i po ile ? co jeszcze ? ratujcie !!!! bo jestem w potrzebie nagłej powrotu do normalnosci a jest szansa zeby po np. miesaicu brzuch sie wyrównał czy nie ?? RATUJCIE !!!! pls
[...] że to nic nie da próbowałem a po przerwie 3 tyg jak wróciłem rozwaliłem łokieć zapomniałem sobie wytrzyamałościówke walnąć, ale do rzeczy kupiłem sobie bcaa dawka w dzień treningu 12 g waga moja 65 3 treningi w tygodniu wciąż na moc musze bo mi wstyd juz na te mistrzostwa jechać co jeszcze radzicie jakaś konkretna dieta cokolwiek pozdrowienia
Witam panowie :) przychodzę do was z prośbą, jak z resztą większość osób potrzebująca małej pomocy :) Sprawa wygląda tak, postanowiłem że muszę coś ze sobą zrobić, bo nie chcę do końca życia wyglądać jak kij od szczotki, problem tkwi w tym, że siłownia odpada ... Pracuje na dwa etaty i mam 1 dzień wolnego w ciągu tygodnia, co sprawia że natłok [...]
[...] trzymanymi podchwytem w oparciu przedramion o uda 3 serie 10,10,10 25kg Triceps wyciskanie na ławce sztanga wązkim uchwytem 4 serie 15,13,10,10 40kg Czwartek: Barki: -Siedząc, wyciskanie sztangielek w górę. 4serie 15.13.10.10 10kg Brzuch: Brzuszki4 serie 20,20,15,15 moj plan pomóżcie co jeszcze na bary bo nie znam innych co zmienić pozdrawiam
[...] pod każdym względem. Stawy, układ pokarmowy, mięśnie itd. Jedyny wysiłek fizyczny jaki planujemy to basen 2/3 razy w tygodniu. Na stawy pewnie glukozaminka/galaretki. Co jeszcze? Za wszelkie rady będę wdzięczny, linki do artykułów itp. (ciężko coś znaleźć bo ciągle wyskakuje jak się regenerować w dzień nie-treningowy). Musimy tak się [...]
[...] bo potem jak zaczne jeść tak jak wcześniej mój ŻÓŁĄDEK wróci do normy? 2.Czy spięcia brzucha z obciażeniem na klacie to dobre ćwiczenie na rozrost mięśni brzucha.Co jeszcze możecie polecić? Chodzi mi o to że teraz chcem aby się mięśnie rozrosły aby w lutym-marcu jak zacznę A6W żeby coś było widać:) Z góry dzięki za odpowiedzi. Dodam ze [...]
